CONSEJOS PARA MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO

CONSEJOS PARA MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO

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Es posible que alguna vez se haya comparado el estado de ánimo con una montaña rusa donde a veces no sentimos arriba y a veces abajo. Evidentemente no siempre estamos igual, en realidad nuestro estado de ánimo es al fin y al cabo una equivalencia de nuestra forma de por andar por este mundo y traducido literalmente viene a ser nuestra forma de sentirnos así como de movernos. De hecho cuando estamos bien, incluso somos más creativos y hasta conseguimos atraer más lo demás. Por el contrario cuando no es así, todo parece ir a peor, aunque sólo lo parece, no olvidemos que la percepción de lo que nos sucede es lógico que cambie.

Por tanto el estado de ánimo personal tiene un carácter fluctuante y a todos nos cambia, aunque a algunas personas más que a otras y este hecho debe ser aceptado en todo caso como normal. Pero sin embargo, podemos tomar distintas acciones para poder mejorar o al menos estabilizar nuestro estado de ánimo en nuestra vida cotidiana.

Cuando hablamos de nuestra vida cotidiana encontramos por ejemplo actividades como visitar lugares que normalmente no visitamos, conocer personas y relacionarnos y es que estas pequeñas cosas que parecen simples nos animan a seguir porque nos llenan. Tener en mente este tipo de actividades es sin duda una gran herramienta. Pero claro, no siempre podemos disfrutar de estas acciones por mucho que nos guste viajar ni relacionarnos pero no olvidemos que sobretodo sentirnos acompañados es una gran herramienta, pero entonces surge la duda de como encontrar algo semejante, ya que no siempre tenemos acceso a ello.

Como todo proceso este tiene un desarrollo y debemos buscar la forma nosotros mismos y además de forma constante. Esto quiere decir que tenemos al alcance herramientas psicológicas para ayudarnos pero también por nosotros mismos podemos descubrir que es lo que esta realmente enturbiando nuestro estado de ánimo y ser conscientes de ello para poder mejorar, en definitiva darnos cuenta de en qué situaciones tendemos a estar mejor y en cuáles peor, así como cosas concretas con las que podamos mejorar esta situación. Tenemos esa capacidad, sólo hay que ponerse y discernir, como observamos pues es cuestión de equilibrio.

No olvidemos que para casos de carácter más severo llamados de inestabilidad emocional, como podría ser una depresión o ansiedad, entre otras conocidas, deberíamos acudir a un profesional para llevar a cabo un proceso terapéutico, pues siempre la ayuda de un profesional en estos casos nos servirá de apoyo y guía, especialmente para conseguir esa motivación que necesitamos para seguir adelante, sobretodo sin rendirnos. Debemos ser positivos. Este dato es interesante, porque algunas personas no acuden a profesionales porque creen que no les servirá de nada o simplemente porque desconocen que les está sucediendo.

Hemos nombrado depresión y no vendría mal a grandes rasgos especificar un poco los principales síntomas de un cuadro depresivo, vamos a verlos.

Sensación de vacío o tristeza.
Ansiedad
Insomnio o sueño en exceso.
Irritabilidad
Aumento o disminución de peso
Aumento o disminución de actividad física
Pérdida de interés o placer al realizar actividades normales y cotidianas.
Fatiga
Sentimiento de culpa
Baja autoestima
Dificultad para poder concentrarse
Ataques de llanto
Pensamientos negativos

Desgraciadamente la famosa ansiedad podría ser un factor que se conoce como etiológico de la depresión. Esto lo que nos índica que un estado depresivo podría estar precedido por etapas de ansiedad de forma persistente.

A todo esto hay que anotar que la tristeza como tal forma parte de nuestra vida, pues es una respuesta natural a un sentimiento ya sea de decepción, trauma, catástrofe, derrota u otras. Algunas veces comentamos que estamos deprimidos, pero no obstante en realidad lo que estamos es entristecidos y que por lo tanto estos sentimientos de tristeza comienzan a desaparecer. Pero si estos cambios y alteraciones prosiguen y van a más podría ser necesaria como se comenta la ayuda profesional para poder comprender que está pasando, porque y especialmente reequilibrar dicha situación, sea por el motivo que sea. Sin duda si crees que sufres estos síntomas te recomendamos acudir a consulta o también en red donde puedes encontrar profesionales.

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Hemos visto una serie de síntomas y en ellos encontramos uno que últimamente ocupa un lugar destacado aunque todo son importantes, hablamos del insomnio. Evidentemente si no descansamos bien nuestra salud y bienestar general no será óptimo mermando con ello nuestra calidad de vida. Y como siempre es bueno acudir a profesionales nos hemos acercado a FARMACIA CARLOS PINA  donde amablemente nos atendieron y les hemos preguntado que nos recomiendan para el insomnio y nos han dicho lo siguiente:

Os proponemos una solución totalmente natural que no va crear dependencia, Aquilea sueño, con una tecnología muy novedosa ya que gracias a su comprimido bicapa vamos a tener en la primera capa Melatonina que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario; y una segunda capa de liberación pronlongada, formada por extractos de valeriana, pasiflora y amapola de california, que facilitan el sueño reparador.

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Post: David Álvarez

Teraputa y Psicólogo. IS

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20 consejos para entender a nuestro hijo

 

20 Consejos para entender a nuestro hijo

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Desde el primer día es básico que entendamos las necesidades y situaciones por las que nuestro hijo esta pasando y entender igualmente las emociones que tiene.

Esas situaciones van desde los dolores de los cólicos o los dientes hasta los problemas con sus amigos durante la adolescencia. Sin duda es complicado a veces pero importante para nuestro hijo y nuestra relación con el.

La personalidad de nuestros hijos es única y permanece durante toda su vida por lo que merece que la conozcamos para saber como actuar en determinados momentos de la vida de nuestro hijo.

Debemos de adaptarnos a la personalidad de nuestro hijo y ayudarle a cambiar aquello que no le guste y le haga infeliz.

Es normal que en algunos momentos nuestras opiniones o comportamientos difieran de los de nuestro hijo y eso pueda crear problemas entre nosotros o tensiones pero es importante hablarlo cuanto antes y solucionarlo, alargar las situaciones nunca es positivo. Hablar estas situaciones con nuestro hijo nos ayuda a aumentar la confianza entre los dos y fortalecer nuestro vinculo

La paciencia es una herramienta clave a la hora de entender las necesidades de nuestro hijo.

A continuación vamos a darle 20 consejos muy útiles para comprender mejor a su hijo:

  1. Diferenciar entre ser su padre/madre y ser su amigo: Tenemos que ser sus progenitores en ningún caso podemos pretender ser su amigo ya que son papeles totalmente diferentes, o a caso su mejor amigo le debe de poner normas? Sería raro, ¿verdad? El que queramos que nuestro hijo tenga confianza con nosotros es normal y por supuesto lo deseable pero no confundamos eso con ejercer el papel de amigo.
  2. El respeto: Que nuestro hijo se sienta respetado por nosotros es clave para que se abra a nosotros y pueda contarnos lo que siente o lo que le preocupa.
  3. Observar sus actividades: Ver a que dedica el tiempo que tiene libre, si juega, dibuja, lee, etc. nos ayudara a conocerle, sabes si se adapta a los cambios con facilidad o si por el contrario le cuesta.
  4. Pídale a su hijo opinión: Aunque no vaya a ser definitiva en la decisión final, pídale a su hijo su opinión sobre algún tema como por ejemplo donde quiere comer o donde quiere ir de vacaciones. Sin duda le hará sentir bien.
  5. Dedíquele tiempo de calidad : Hoy en día lo normal es que los dos padres trabajen y por lo tanto no puedan dedicar tanto tiempo a su hijo como les gustaría pero no nos olvidemos que la calidad es mucho mas importante, hay padres que están muchas horas al lado de su hijo pero que no son capaces por ejemplo de comunicarse con ellos o pasar un rato agradable.
  6. Enséñele lo que es el responsabilidad: Desde pequeños es muy importante que le hagamos ver lo importante que es que sea responsable, primero con sus juguetes, después en su vida a diaria poco a poco le iremos introduciendo elementos de los que le hagamos responsables. Premiémosle cuando lo hace bien, siempre es positivo utilizar premios no materiales.
  7. No falten nunca a sus promesas : En ocasiones prometemos cosas a nuestros hijos que sabemos de antemano que no podremos o querremos cumplir pero que nos ayuda a tenerle entretenido, pues bien , cada promesa incumplida es una decepción de nuestro hijo, bajaremos un peldaño en la escala de su confianza. Siempre haga promesas que pueda cumplir, que sepa siempre que podrá cumplir. Si usted lo hace el también.
  8. Escuche a su hijo : Sus inquietudes, miedos, alegrías, etc. merecen ser contadas y por supuesto que nosotros les escuchemos y le hagamos ver lo importante que es para nosotros que nos cuente sus cosas. Intente no ser critico, ayúdele apóyele….
  9. Infúndale confianza : Que el niño sea consciente de que puede confiar en nosotros.
  10. Pregúntele a su hijo sobre la cosas que le interesan : Los niños cambian mucho de aficiones e intereses, esté informado de esos cambios y apóyele para que pruebe diferentes actividades. Esto estrechará la unión con su hijo.
  11. Enséñele habilidades sociales : Habilidades como la empatía o la asertividad son básicas para que nuestro hijo pueda desenvolverse en su día a día sin problemas y que la gente que se encuentra a su alrededor se encuentre a gusto con el y el este a gusto con los demás.
  12. Déle independencia, déjele que vaya descubriendo su mundo poco a poco y que no se sienta agobiado, es muy importante que de cara a su futuro sepa desenvolverse y hacer cosas por si mismo.
  13. Déjele que sea un niño, no es necesario que le haga crecer rápido, que aprenda poco a poco a ser mayor. Cada etapa, cada edad , tiene sus cosas y su hijo debe de vivirlas.
  14. Entienda sus miedos: En ningún caso se ría, por muy ridículos que sean para usted, el es un niño y tiene derecho a tener miedo y sobretodo que se le entienda y se le ayude a superarlos.
  15. Explíquele sus razones : Es muy posible que en muchas ocasiones su hijo no este de acuerdo o no entienda determinadas decisiones que tome usted. Explíquele por que tomo esa decisión, las razones que le impulsaron a hacerlo seguro que en ocasiones le convencerá y sino se sentirá más tranquilo y respetado.
  16. Sea flexible : Si en algún caso usted cree que ha sido injusto con su hijo, no tenga miedo a reconocerlo y a cambiar de opinión, nunca mantenga un castigo o una norma con su hijo si cree que es injusta.
  17. Hable con su hijo aunque crea que no le escucha, seguro que algo le queda, seguro que en algún momento le escucha aunque a usted le parezca que no.
  18. Ayúdele a aumentar su autoestima : Algo muy típico es que los padres solo le digamos a nuestros hijos lo malo, las cosas que hace mal o que no nos gustan pero eso no debe de ser así. Haga hincapié también en sus cosas buenas, cuando haga algo que nos guste dígaselo, prémiele con unas palabras de cariño que seguro que le hacen sentir bien.
  19. Encuentre sus puntos de encuentro, sus intereses comunes y realícelos junto a el. Sin duda sus lazos serán cada vez mas fuertes.
  20. Favorezca su paz interior : Que un niño pueda crecer en un ambiente tranquilo, de seguridad y cariño es básico para que su hijo se desarrolle tanto física como psicológicamente de manera optima.

Fuente:

 http://www.sorribaspsicologia.com/

– Avenida Pablo Gargallo nº100 Segunda Planta, Oficina 3 – 50003 (Zaragoza)
– Teléfono fijo: 976 90 63 38
– Teléfono móvil: 619 55 31 34
– E-mail: pilar@sorribaspsicologia.com

 

 

Foto: pixabay

¿ NOS COMUNICAMOS MEJOR O PEOR QUÉ ANTES ?

¿ NOS COMUNICAMOS MEJOR O PEOR QUÉ ANTES ?

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Desde la noche de los tiempos el hombre ha necesitado comunicarse. Es por ello que siempre ha buscado como. Ya no resulta tan extraño hacerlo pero en tiempos remotos se las tuvo que ingeniar para ello. Desde señales de humo hasta los primeros telegramas. Sea como sea el hombre siempre necesita comunicarse. La comunicación nos permite expresar nuestras emociones, pero también algo tan vital como nuestras necesidades.

Hay muchas formas de comunicación así como muchos lenguajes. Mucho se ha hablado de conceptos como emisor, receptor y mensaje. Pero lejos de tesituras comunicativas miremos como ha cambiado nuestra forma de hacerlo. Hace años atrás resultaba impensable que los teléfonos pudieran otorgarnos un sinfín de funciones, curiosamente dejando a la primera de lado a la cual se supone  se destinó, es decir a llamar y recibir llamadas.

¿ Quién no recuerda las primeras cabinas teléfonicas  y aquellos teléfonos que fueron testigos de nuestras conversaciones sin olvidar el teléfono de casa y hasta el supletorio en la habitación desde donde nuestra mama escuchaba a nuestra misteriosa cita. Todo un clásico que permanece en nuestras mentes, evidentemente aún quedan cabinas, quiero referime a las cabinas clásicas de toda la vida. Internet llegó con fuerza y llegó para quedarse revolucionando la comunicación y la forma de hacerlo. En cuestión de pocos años ha modificado nuestro comportamiento pero sobretodo ha dejado al aire nuestros deseos y debilidades de consumo dejando patentes nuestras preferencias en la búsqueda de conceptos, palabras o productos regalando un importante tesoro  al mundo publicitario, que aprovechando esta información se ha servido de la mayor tecnología para estudiar nuestros gustos y así poder ofrecernos aquello que mencionamos, ya sea de forma consciente o inconsciente.

Por ejemplo, si en una conocida red social que todos conocemos ponemos me gusta, la pregunta sería ¿ Hasta que punto es un impulso esa acción o es fruto del inconsciente ? Sea como sea el caso es que le hemos dado al me gusta y eso es lo que importa. Volviendo al tema de la comunicación. ¿ Se pregunta como sería su vida sin la famosa aplicación de mensajería que no nombro pero que todos conocemos ? Sin duda nos reporta comunicación en tiempo real, lo cual es reconfortante para nuestra vida diaria, pero como será que nos tiene tan enganchados. ¿ Será que no sabemos controlar las nuevas tecnologías ? Sea como sea lo importante no es juzgar la aplicación sino el uso indiscriminado que le hacemos y muchas veces de forma irresponsable.

Pensemos que usar la nueva tecnología de manera eficaz nos reporta muchos beneficios y por ello debemos promoverla, sin olvidar que la mayor tecnología la tenemos dentro de nosotros mismos y se llama cerebro. No obstante no nos pongamos melodramaticos. Ya son muchas las personas que gracias a los avances tecnológicos han conseguido revolucionar dicho mercado e incluso otras ventajas con la que algunas personas  han hecho de ello su profesión.

Pero quizás hasta este punto la reflexión no ha tomado su objetivo que no es otro que reflexión sombre el uso de la tecnología para comunicarnos. Me gustaría hacerte reflexionar sobre ello ¿ Crees que nos comunicamos mejor o peor que antes ? ¿ En qué medida ha influido en tu vida el modo de comunicarte ? A simple vista la respuesta es libre como es lógico pero ¿ Hasta que punto hemos perdido o ganado comunicación entre nosotros ? Sin duda hemos pegado un salto cualitiativo y cuantitativo en torno al lenguaje en su máxima expresión, o quizás hemos saltado demasiado.

Post: David Álvarez. Terapeuta

TU MEJOR INVERSIÓN – APRENDER PNL

TU MEJOR INVERSIÓN – APRENDER PNL

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En la vida podemos invertir en muchas cosas, unas nos darán resultados buenos y otras no tanto, pero en invertir en aprendizaje es sin duda una buena inversión para nuestro futuro. Ya sea a nivel personal o profesional la enseñanza forma parte de nuestra vida y es que cada día aprendemos algo nuevo, muchas veces casi sin darnos cuenta. La continua retroalimentación de conceptos hace que nuestra vida sea más completa y enriquecedora si le sumamos que dicho aprendizaje lo compartimos en sociedad.

http://www.pnlmadrid.es/programacion-neurolinguistica

 

El lenguaje es por tanto una herramienta indispensable para relacionarnos y no podemos pasar por alto que aunque existen muchos lenguajes no siempre el grado de comunicación resulta efectivo. Tanto el lenguaje corporal como el lenguaje verbal juegan un papel importante en nuestro entorno, ya sea a nivel laboral o familiar. La pregunta es ¿ Por qué a veces no comunicamos bien aquello que deseamos o por qué no sabemos percibir aquello que nos comunican ?

 

Bien, lo mejor será explicarte primero de que vamos a hablar, en pocas palabras. ¿ Te gustaría comunicarte con los tuyos mejor o que te comprendan ? pues vamos a hablarte de una disciplina que se está convirtiendo sin duda en una herramienta indispensable para el tema que tocamos. Hablamos de la Programación Neurolingüistica, que abreviadamente la podemos encontrar por las siglas P.N.L.

 

A grandes rasgos podemos decir que la P.N.L forma parte de lo que se conoce como Psicología aplicada, la cual nació allá por los años 70 en California de la mano de John Grinder y Richard Bandler, de profesión lingüista y matemático. Esto te lo contamos porque es importante saber un poco al menos el origen de las cosas y saber no está de más.

 

Pero claro y tu preguntarás ¿ Pero, para qué sirve la P.N.L ? paciencia amigo, ahora te contamos.   Vayamos por partes, nuestro gran cerebro funciona con programas, si más o menos como si fueran un software en este caso creado por nosotros mismos. Pues bien en función de las circunstancias que se vayan presentando nacerá una percepción. Claro y ya sabemos que la percepción que cada uno tiene es particular. Vale, continuemos. Si imaginamos pues que tenemos ese software este también se debe actualizar, bueno pues ahí está el kit de la cuestión porque vendrá la hora de programar. ¿ Y que pasa cuando llega este punto ?

 

Bueno te contaremos que toda la información que procesamos tienen en cuenta nuestros conocidos 5 sentidos y que todo esto se traslada a nuestro cerebro, mediante nuestras amigas las neuronas. Vale, pues hemos visto ya términos entonces que te pueden aportar una idea de lo que queremos contarte: cerebro, lenguaje, proceso, percepción, programación.

 

¿ Qué papel juega entonces la disciplina de la P.N.L? Si tenemos en cuenta que el lenguaje es la expresión externa de cómo percibimos te habrás dado cuenta pues de su importancia. En pocas palabras, mediante esta gran disciplina aprenderás a filtrar mejor toda esa información externa para mejorar tus dotes de comunicación. Gracias a ese gran cerebro que tienes puedes conseguir muchas cosas y una de ellas es comunicarte.   Pero recuerda que no siempre lo consigues, gracias a la P.N.L lo conseguirás. Tanto es el interés generado en esta disciplina que hay quien la acuña con los términos de excelencia personal o incluso análisis de la experiencia subjetiva.

 

En todo caso debe saber que la P.N.L independientemente de aportar beneficios en nuestra comunicación se nos presenta como una herramienta eficaz de aprendizaje, ya que permite a las personas conocer como funcionan interiormente a nivel mental, profundizando en sus objetivos para poder llevarlos a cabo. Suena muy interesante ¿ Cierto? Pues ya es hora, programa tu futuro.

Dicho esto seguramente será de tu interés saber donde formarte, pues mira lo que te recomendamos en PNL MADRID.   Accede mediante imagen para mayor información.

PNSLA

 

 

POST DAVID ALVAREZ / FOTO PIXABAY FOTOS GRATUITAS / RESTO: PNL MADRID

 

 

 

Psicología Infantil. Entrevista a Marta Guerri. Psicóloga

Psicología Infantil. Entrevista a Marta Guerri. Psicóloga

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En Psicodigital siempre apostamos por profesionales y temas que sean de interés. Sin duda la psicología infantil es un tema que no nos dejará indiferentes. Marta Guerri, psicóloga con una larga trayectoria profesional y redactora de contenidos en el gran portal Psicoactiva nos ha querido recibir amablemente para contestar algunas cuestiones sobre el tema que tocamos.

Primero Marta agradecerte esta entrevista, sabemos que eres una profesional muy ocupada y más con Psicoactiva, un portal de referencia .Adelante pues.

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Marta a grandes rasgos ¿Qué es la psicología infantil y de que se encarga?

La psicología infantil es aquella área de la psicología que se encarga del estudio del comportamiento del niño durante toda su infancia hasta la adolescencia. También ayuda y guía en la superación dificultades psicológicas que puedan existir. Se centra en el desarrollo cognitivo, perceptivo y social.

¿Existen rangos de edades para su estudio?

Efectivamente, los rangos de edades se comprenden entre los 0 y 12 años.

¿Cuál se considera la etapa más creativa y la más compleja?

Algunos estudios apuntan que a los 5 años los niños son sumamente creativos, cosa que va disminuyendo paulatinamente, y entre los 7 y 8 años hemos perdido mucho dicha capacidad.

En cuanto a la más compleja, en realidad no se puede categorizar ninguna, todas tienen sus particularidades. En todo caso yo apuntaría más ya a la adolescencia y no tanto a la infancia.

 

¿Cómo saben unos padres cuando deben acudir a un psicólogo/a infantil?

Los padres son quienes conocen mejor a sus hijos. Cualquier padre que se entrega a su cuidado sabrá cuando algo “no funciona bien” y acudirá a un especialista, igual que acuden al médico cuando detectan síntomas anormales de trastorno físico (tos, fiebre…). En psicología es lo mismo, si el niño no se relaciona, no atiende, lo rinde en los estudios, entonces empezará a preocuparse y seguramente solicitará consejo.

¿Qué papel juegan los padres cuando acuden a un psicólogo/a infantil?

Los padres son la clave en la educación e integración social de sus hijos. Son la piedra angular, por lo tanto no se puede tratar al niño sin conocer la trayectoria familiar.

¿Cuáles son los trastornos más comunes en el tema que tocamos y cuales son más complejos de tratar?

Los trastornos más comunes son todos aquellos relacionados con los problemas de atención y aprendizaje, seguramente el TDAH (trastornos de déficit de atención con hiperactividad).

Personalmente, dentro del espectro de trastornos infantiles, creo que el autismo es el más complejo y delicado.

¿Qué importancia tiene a tiempo una buena intervención psicológica en los niños/as?

La misma que en adultos, o incluso más, pues es necesario tener paciencia para ganarse su confianza y que puedan abrirse al terapeuta.

¿Cómo nos influye crees Marta nuestra infancia en el futuro?

Creo que nos marca mucho, más de lo que creemos. La frase “Los niños son como esponjas” es muy cierta. En la infancia generamos nuestras principales pautas de personalidad y comportamiento, es cuando éstos se arraigan en nosotros. Nos educamos académicamente, pero también en la vida. Aprendemos cómo comportarnos, la forma en que gestionamos nuestras emociones, las frustraciones, los éxitos, lo que nos ocurre, etc. y si lo hacemos de forma disfuncional, son pautas tremendamente difíciles de cambiar o modificar en la edad adulta.

¿Qué importancia tiene la etapa escolar en los niños y por qué?

La escuela es una de las instituciones sociales más importantes, necesaria para favorecer la inserción de los niños en nuestra sociedad actual, tan especializada exigente. La escuela es el ámbito donde las personas aprenden diferentes áreas del conocimiento y del saber humano.

Por otro lado, también es importante por la transmisión de saberes y conocimientos. Podemos decir que una de las funciones principales y a veces ocultas de la escuela es permitir que los asistentes puedan sociabilizarse con iguales, con personas de su misma edad, nivel evolutivo y emocional, etc.

Como profesional Marta, una curiosidad. ¿Con el talento se nace o se hace?

Mucha gente, a lo largo de la historia de la humanidad, se ha hecho la misma pregunta. Y la respuesta no es fácil. En parte, el talento nace con nosotros, pues venimos al mundo equipados con los instrumentos para hacer muchas cosas diferentes y extremadamente complejas. Nacemos con la capacidad intelectual concreta, al igual que unos son castaños, otros rubios, unos más altos y otros más bajos. Lo mismo ocurre con la capacidad para, por ejemplo, destacar en algún deporte, o en el canto, etc. como en estos casos, la capacidad está, más o menos fuerte en algunos niños, pero claro, si no se le da el entorno apropiado para crecer y desarrollarse, se pierde. Un niño puede tener un potencial enorme para ser un gran futbolista, o nadador, pero si nadie le entrena, se quedará ahí, no lo desarrollará. En el ámbito intelectual, ocurre lo mismo, el ambiente es muy importante.

Sabemos que eres madre de niños superdotados. ¿En qué consiste exactamente la superdotación?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a una persona superdotada como “aquella que cuenta con un cociente intelectual superior a 130”, aunque cada vez se utiliza menos este baremo para medir la inteligencia de las personas.

Hoy en día ya no se habla de superdotación, sino de Altas Capacidades. Cada vez más se tiende a considerar a los niños/as con altas capacidades a aquellos que aprenden de forma muy diferente, exhiben un talento precoz. Estos niños suelen ser despiertos, curiosos, se interesan activamente por su entorno pero son, ante todo, niños con unas necesidades propias de su edad cronológica independientemente de su nivel de inteligencia.

¿Nos puedes definir como se trata a grandes rasgos el Autismo?

El autismo es un trastorno biológico complejo del desarrollo que en general dura toda la vida. Se caracteriza por la presencia de un desarrollo muy anormal o deficiente de la interacción y comunicación sociales.

Hasta la fecha, no existe una cura para el autismo. Sin embargo, hay un número de tratamientos que pueden ayudar a las personas con autismo y a sus familias a llevar vidas más normales.

Las intervenciones son intensas e individualizadas, y comienzan lo más temprano posible, lo cual da a las personas con autismo la mejor oportunidad de progresar.

Se hace una intervención global, que incluye el área de la conducta, área social y la comunicación. Son tratamientos muy complejos, difíciles de explicar en poco tiempo, pero sobretodo hemos de quedarnos con que son lo más personalizados posible.

¿Qué importancia se le otorga por curiosidad a la interpretación de los dibujos en la etapa infantil?

Muchos niños no saben expresar con palabras lo que les ocurre. Y es a veces hacerlo en la edad adulta, pero en los niños es todavía más complejo. De ahí que se expresen a través de los dibujos.

Los dibujos son el reflejo de su personalidad, pero también nos habla de sus sentimientos en el momento en que los ejecutan, podemos saber si están tristes, felices, o incluso si sienten rabia, etc. no averiguaremos exactamente qué ocurre dentro del núcleo familiar, por ejemplo, o en la escuela, pero sí sabremos si se sienten bien o hay conflicto de algún tipo, sobre el que luego se puede incidir más a fondo terapéuticamente hablando.

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¿Recomendarías a nuestros amigos de Puccakids (http://www.puccakids.com/)?

Por supuesto, pues es una tienda que ofrece productos de alta calidad y poder hacer compras por Internet hoy en día ayuda en gran medida a las familias a compaginar el trabajo con su vida familiar. Es una tienda de confianza y altamente recomendable.

Muchas Gracias Marta, la verdad es que no acabaríamos con un tema tan interesante como este. No obstante esperamos que se hayan despejado algunas dudas para nuestros lectores. Un saludo afectuoso desde Psicodigital.

Entrevista realizada por David Álvarez.

Foto: Pixabay / resto: página oficial de Puccakids

Marta Guerri. PSICOACTIVA

Marta Guerri Pons
Nº colegiada: 15024FORMACIÓN REGLADA

  • Licenciada en Psicología por la UOC (Universitat Oberta de Catalunya)
  • Diplomada en Enfermeria por la UB (Universitat de Barcelona)
   
FORMACIÓN DE POSTGRADO

  • Máster en terapia de Conducta y Salud. SM Psicólogos (640 h.)
  • Postgrado de Intervención en Salud Mental y Psiquiatría en Enfermería (U. B. 700 h.)

FORMACIÓN COMPLEMENTARIA

  • Curso de especialidad en Psicología Clínica: diagnóstico y tratamiento de los trastornos de ansiedad, estrés, timidez, depresión, fobias, obsesiones y compulsiones, hipocondría. (300 h.)
  • Curso de especialización en Psicología aplicada a la Reproducción Asistida, certificado por el Instituto Universitario IVI (40 h.)
  • Grafología Básica y avanzada (200 h.).

OTROS

  • Actualmente trabajando como psicóloga especializada en tratamientos de reproducción e infertilidad.
  • Colaboradora de la revista MujerHoy.com escribiendo artículos.
  • Colaboradora de la revista “Educar Bien” mediante artículos y elaboración de tests.
  • Orientación cognitivo-conductual.

 

 

 

LA RISA ESTÁ EN AUGE

 

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Hoy, está demostrado y ya nadie pone en duda los innumerables beneficios de la risa. Las carcajadas provocan efectos positivos, tanto físicos como psicológicos, y son un hábito saludable que convendría poner en práctica todos los días.

 

La risa es como los limpiaparabrisas; nos permite avanzar, aunque no detenga la lluvia. (Gerard Jugnot)

Juntarse con gente positiva, tomarse las cosas con buen humor, reírse de uno mismo… Siempre podemos tener motivos para reír. La risa es el hábito más saludable que una persona pueda tener, es la mejor medicina. En la actualidad tenemos una gran cantidad de estudios que avalan las virtudes de la risa, entre ellas que una buena carcajada oxigena el cuerpo, produce endorfinas, combate el estrés y que un minuto de risa equivale a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico. Esto lo saben bien los fundadores de numerosas disciplinas que han proliferado últimamente, como la “Risoterapia” o el “Yoga de la Risa”.

La risa está localizada en la zona prefrontal de la corteza cerebral, la parte más evolucionada del cerebro humano. En esta zona es donde reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. Tenemos una capacidad innata para reír, pero conforme vamos cumpliendo años -y se nos supone más sabios- perdemos esa espontaneidad de dejarnos llevar por la risa, de buscar la carcajada o de encontrar la parte cómica a las situaciones. Por eso, conviene recordar cómo se ríe o, a veces, re-aprender a reír.

El escritor Umberto Eco, urdió toda una trama policíaca entre los muros de una abadía en la Alta Edad Media para exponer el poder de la risa. En su novela ‘El nombre de la rosa’ se suceden incluso crímenes para ocultar al pueblo la defensa que supuestamente hiciera Aristóteles sobre la bondad de las carcajadas. Esto es, por supuesto, ficción, pero no está exenta de realidad, ya que hubo tiempos y lugares -aún los hay- en los que lo sensato y maduro era permanecer serio, taciturno, incluso hosco. La risa y un buen humor frecuente se asociaban a la frivolidad y la inmadurez. Afortunadamente, las investigaciones, como aquella que imaginara el escritor y semiólogo italiano, han avalado algo que la sabiduría popular intuía y hoy la ciencia demuestra: reír es saludable.

2013-04-03_razones_risoterapiaAquí tienes 10 buenas razones para reír siempre:

  1. Reír acaba con el estrés. La risa reduce los niveles de las hormonas adrenalina y cortisol, asociadas con el estrés.
  2. Fortalece el sistema inmunológico. Un estudio realizado por el Dr. Lee S. Berk de la Universidad de Loma Linda (California), demuestra que la risa aumenta los glóbulos blancos de la sangre y los niveles de anticuerpos. Otros estudios ya habían demostrado que aumenta los anticuerpos en la mucosa de las fosas nasales y en las vías respiratorias.
  3. Es una fuente de juventud. Tonifica los músculos faciales y provoca que algunas personas se vean más ruborizadas, lo que nutre la piel y hace que se torne más brillante.
  4. Es un ejercicio aeróbico. La risa estimula el corazón, y es equivalente a realizar otro tipo de ejercicio aeróbico tradicional. El Dr. William Fry de la Universidad de Stanford, dice que un minuto de risa vigorosa equivale a 10 minutos en las máquinas de ejercicio de remo. Por otra parte, es un ejercicio que la mayoría de las personas pueden realizar, incluyendo a los postrados en cama o en una silla de ruedas.
  5. Ejercita los músculos abdominales. Reír tonifica los músculos del abdomen y hace un masaje a todos los órganos internos, mejorando la irrigación sanguínea en esa zona.
  6. Es un analgésico natural. La risa aumenta los niveles de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo humano. Las endorfinas liberadas pueden ayudar a reducir la intensidad del dolor en los pacientes que sufren de artritis y espasmos musculares en el cuerpo.
  7. Puede ayudar a controlar la presión arterial. Algunos experimentos han demostrado que una buena sesión de risa de 10 minutos puede dar lugar a una reducción de 10-20 mm en la presión arterial.
  8. La risa puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad.
  9. La risa alivia la bronquitis y el asma. Resulta que la risa mejora la capacidad pulmonar y los niveles de oxígeno en la sangre.
  10. La risa por sí sola, hace que todos se sientan bien. Compruébalo tú mismo.

Post: http://enterapiapsicologia.es/ ( Te recomendamos a estos profesionales )

Foto: pixabay fotos gratuitas

 

CURSOS COACHING

¿Quieres entrenarte para tener éxito o conseguir el éxito en los demás ?  Atento a estas dos palabras: Cursos Coaching porque si las pones en practica en tu vida diaria lo vas a conseguir.  Pero ¿Qué es un Coach y en que consiste?…Buena pregunta. Comentaremos primero que la figura del Coach hoy cada día está más valorada dentro de muchos ámbitos tanto personales como laborales pues se ha convertido en uno de los oficios del futuro como herramienta indispensable para ayudar, motivar y en cierto modo guiar a personas a desarrollar todo su potencial interior.

La mayoría de las veces las personas desconocemos nuestro verdadero potencial y de ahí el fracaso en muchos de nuestros marcados objetivos.  No sabemos incluso como empezar a desarrollarnos en algunos aspectos de nuestras vidas, pero si pones un coach en tu vida posiblemente tu percepción para empezar a encontrar el rumbo cambie. Los humanos aunque sabemos que podemos hacer muchas cosas no encontramos como quisiéramos el camino del éxito. Y aunque el éxito no es fácil el  conseguir un coach como acompañante de viaje puede ser de gran ayuda.

Hablamos de profesionales preparados siempre acreditados y con un importante dote que le llevará a saber en todo momento que necesita esa persona y como guiarla estudiando su caso en particular, como hemos comentado anteriormente la figura del coach hoy día está presente cada vez más por ejemplo en muchas empresas, ya que obtener el máximo rendimiento no solamente es productivo para las empresas sino para las personas.

En el ámbito del deporte también están presentes, por ejemplo cada vez hay más deportistas de elite los que cuentan con profesionales de dicho tema, sea como sea la persona va a encontrar el ansiado camino del autocrecimiento personal y así desarrollar el potencial interior.

¿ Tú puedes ser Coach ? Claro que sí.  Si eres una persona que le gusta motivar, entender y tienes empatía suficiente puedes llegar a ser una auténtico profesional, pero no caigamos en el error de pensar que cualquiera puede ser coach, tampoco es eso así como estudiar en cualquier centro.  Si de verdad té motiva ser coach busca siempre centros acreditados y profesionales de verdad. Una vez que consigas ser coach comienza a desarrollar tu trabajo también con la misma ilusión que comenzaste a estudiar, porque piensa que una profesión con futuro y que cada día está más valorada.  No sólo debes disfrutar de tu trabajo sino transmitir a tus clientes la misma ilusión, motivación y entrega.  Tú puedes ser entrenado o ser entrenador, sea como sea los Cursos Coaching te sirven para ello.

Vamos a poner un ejemplo en comparación: Un atleta quiere correr pero no sabe por donde ni cómo. Pues ahí estará tu coach para guiarte.  Salta, corre en esa pista de la vida porque ahora es tu momento y porque puedes hacerlo y si ves que te cuesta ahí estará tu coach para ayudarte, usando las técnicas más adecuadas a tus necesidades, adaptándose a ti y tu objetivo, observando y coordinando tu camino, porque tu camino también es el suyo.

El éxito consiste en vencer el temor al fracaso

Charles Augustin Sainte – Beuve ( 1804 – 1869 )

Escritor y crítico

Hipocondria: ¿Qué es?

 Hipocondria: ¿Qué es?

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Seguramente alguna vez habrás usted escuchado la palabra Hipocondriaco, y a la misma vez habrá sentido inquietud, porque la relacionamos con enfermedad. Pero lo curioso es que quién sufre esta enfermedad en realidad no la tiene. Es decir es un enfermo imaginario. Convivir con una persona con este problema realmente puede ser duro, solamente por el hecho de ver como esa persona se observa sin cesar en ocasiones buscando sus males inexistentes.

Normalmente la persona hipocondriaca desconoce el mundo médico pero sigue atentamente medios de prensa, etc. relacionados con temas sanitarios, luego vive con intensidad esos síntomas que no le conducen a nada, quizás en todo caso a estados de ansiedad.

Suelen visitar bastante las consultas médicas sin encontrar un consuelo que les convenza y suelen seguir imaginándose lo peor. Si miramos los síntomas encontraremos por ejemplo:

  • ansiedad por su estado físico
  • preocupación exagerada por su salud
  • aumento de vigilancia hacía su cuerpo constantemente
  • continuas visitas al médico

Pues bien … ¿qué remedio podemos encontrar? normalmente es un problema de origen psicológico y por lo tanto convendría llevar al paciente por ejemplo a un psicoterapeuta que le indicará el mejor tratamiento a seguir así como la administración de medicamentos tipo psicotrópico si el psicoterapeuta lo considera necesario.

Reseñar que el término hipocondriaco deriva del griego hypo chondriakos como curiosidad.

David Alvarez . Terapeuta / Foto: Pixabay fotos gratuitas

 

SINDROME. VERDADES Y MENTIRAS

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SINDROMES ( VERDADES Y MENTIRAS )

Estamos acostumbrados a leer y escuchar noticias que incluyen la palabra Síndrome, seguido normalmente de un nombre propio ,de un sustantivo, de un  grupo de palabras, incluso de conjunto de siglas o que definen una situación, pongamos por ejemplo: Síndrome de Diógenes, Síndrome de Williams, Síndrome de Cotard, Síndrome del miembro fantasma,  Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida, Síndrome de Peter Pan, Síndrome L.E.O.P.A.R.D… y un largo etcétera, pero además va aumentando día a día, puesto que tiene una fuerza mediática a la que es difícil resistirse, y da igual que existan o no. Vende.

La palabra síndrome proviene del griego  Σύνδρομο (syndrome) originalmente quiere decir simultaneidad, y que nuestro Diccionario de la RAE lo define como:

1.- Conjunto de síntomas característicos de una enfermedad.

2.- Conjunto de fenómenos que caracterizan una situación determinada.

Así pues, lo podemos considerar como la aparición simultanea de determinados síntomas que designan una situación, trastorno o enfermedad. Éste término nacía con la intención de ser una denominación transitoria para tales estados hasta encontrar una confirmación de su existencia y poder reemplazarlo por un término más preciso, pero terminó haciéndose sinónimo de la palabra enfermedad, y aunque por considerarse superflua, dejó de utilizarse durante casi doscientos años, volvió a finales del siglo XIX para dar nombre a los distintos estados patológicos de una manera más adecuada, que la resultante del método tradicional de incluir prefijos, sufijos y a los órganos implicados, algo que ocurría sobre todo en patologías complejas. Pero esta forma de nomenclatura no fue aceptada rápidamente y también era fuente de multitud de problemas, además se ha extendido más allá  del campo científico hacia  otras áreas.

Hoy en día ha pasado a ser un cajón desastre, al utilizarse también para definir la conjunción simultánea de formas de comportamiento sociales y culturales  que en ocasiones no son patológicas, pero sí extrañas , incluso humorísticas, y que confunden a aquellos que no son conocedores en profundidad de la ciencia médica, psicológica y psiquiátrica, metiendo en el mismo saco síndromes verdaderos con pseudosíndromes, que no se encuentran en ningún manual de diagnóstico como enfermedades o trastornos, y que pueden hacerle creer al público que padece una enfermedad.

Pongamos algunos ejemplos de síndromes y pseudosíndromes:

  • Síndrome de Tourette: Lleva el nombre del neurólogo Georges Gilles de la Tourette quien diagnóstico por primera vez este trastorno, tiene una base biológica y hereditaria, que además empeora con estados de ansiedad y se caracteriza por movimientos repetitivos de forma  involuntaria acompañada en ocasiones de tics vocales. La existencia de este síndrome está científicamente documentada.
  • Síndrome de Down: o Trisomía del par 21, significa que en el cromosoma 21 hay tres copias en vez de dos, y esto provoca que el organismo se desarrolle de determinada manera tanto física como cognitiva. También está muy documentada científicamente como Síndrome con entidad propia.
  • Síndrome de abstinencia.- No tiene una base genética que lo origine, pero sí biológica y aparece a raíz de dejar de tomar la sustancia a la que se es adicto provocando un intenso malestar que le “obliga” a repetir el consumo.
  • Síndrome de Estocolmo.- Aparece cuando un rehén ayuda y se pone de parte de sus secuestradores, parece ser que se trata de un mecanismo de defensa del propio rehén ante la imposibilidad de enfrentarse al shock emocional, y de la necesidad de salir indemne del suceso. No es una enfermedad, ni un trastorno, sino una forma de comportamiento defensivo de autoprotección.
  • Síndrome de Capgras.- En éste caso, el paciente cree que quienes le rodean son impostores, que no son quienes dicen ser, pero en ámbitos científicos no se le considera como un síndrome con entidad propia sino como parte de otra mayor, como la esquizofrenia o la depresión psicótica.
  • Síndrome de Stendhal.- “Al salir de Santa Croce, el corazón me palpitaba con fuerza, eso que en Berlín llaman nervios; la vida se había agotado en mí, caminaba con miedo a derrumbarme”. Esto es lo que contaba Stendhal (pseudónimo de Henri Marie Beyleen) al relatar su viaje a Florencia ,pero también cuenta , y esto ya no ha trascendido tanto, que una vez fuera y ya sentado al aire libre se recupera sin problemas. Éste es un claro ejemplo de síndrome que realmente no existe , pero que ha originado mucha literatura, posiblemente como reclamo turístico , el hecho ocurrió a principios del S.XIX, pero es curiosamente a partir de 1989 cuando un psiquiatra del Hospital de Santa María Nuova, en la propia Florencia, aprovecha el relato y diagnostica a 106 pacientes que habían acudido con mareos, desvanecimientos y taquicardias, con éste síndrome, atribuyendo a la belleza de la  ciudad la aparición de estos síntomas, como respuesta a la imposibilidad de digerir tanta maravilla, sin tener en cuenta la cantidad de turistas que la visitan y a los que no les pasa nada,  y al hecho de que es más probable que estén causados por el cansancio y el agotamiento , pero claro,  esto ya no es tan romántico.

Vemos por tanto que no hay que fiarse de todo lo que se publica y hay que tomar con precaución todo lo referente a los síndromes y acudir a fuentes fidedignas para saber más sobre ellos y su realidad. Ya de por sí, hay miles de síndromes medicamente documentados, a los que hay que sumar los pseudosíndromes y los falsos síndromes, algunos verdaderamente curiosos y extraños, así  que si os parece  en próximas publicaciones los iremos abordando.

Que tengáis un buen día :)

La verdad fue un descubrimiento. El engaño un invento.

Joel Fuguet Margeli

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EL EFECTO PLACEBO

EL EFECTO PLACEBO

 

La palabra Placebo proviene del latín, placere, y significa complacer, deseo de agradar, y se entiende como aquella sustancia o tratamiento que ejerce un efecto simplemente por el hecho de que el paciente así lo cree.

Pero… entonces… ¿cómo funciona?, Ah!, pues en ese tema no hay unanimidad, o simplemente, influyen varios factores. Se cree que el éxito de un tratamiento que realmente es humo, intervienen tanto la persona que recibe el tratamiento, como quien lo dispensa, pero no queda ahí, la calidad de la relación entre ambos también influye, así como la creencia en su efectividad por parte de ambos.

La confianza puesta en el tratamiento por parte de quien lo recibe, la confianza en el terapeuta, creerme lo que me cuentan, y creer en lo que se cuenta. Esto es muy importante y no sólo funciona en los tratamientos placebo, sino también es válido en  aquellos tratamientos que sí poseen una base científica de su eficacia.

Si el terapeuta no transmite confianza en la terapia que propone, difícilmente lo hará quien lo recibe, pudiendo ocurrir dos cosas, la primera es que ni siquiera siga el tratamiento, y la otra, en el caso de seguirla, es que piense que la mejoría viene por otras causas y no por el tratamiento propuesto. Transmitir la confianza en su efectividad, ayuda además a que  los efectos de ésta sean mejores.

Sin embargo, no debe menospreciarse el poder de curación o mejoría en sí, no debe infravalorarse el poder terapéutico del efecto placebo, y con esto no justifico las prácticas engañosas utilizadas por muchos, al contrario, las condeno, pero sí se puede utilizar el poder en sí, en beneficio del paciente, conocer aquellas circunstancias que hacen que algo funcione. Recuerdo aquella anécdota en una consulta médica en la que el paciente no necesitaba para mejorar ninguna medicación, pero éste insistía en tomarla, por lo que la solución del médico en cuestión fue escribirle una receta médica con una fórmula magistral para que se la prepararan en la farmacia y se hiciera friegas con ella. Era ésta: ( H2O2 ), es decir agua oxigenada . El paciente se fue tan contento y el terapeuta no hizo daño alguno.

Pero ¿Cuáles son las características de la persona que la hacen más sensible a la eficacia del efecto placebo?, que nadie se crea libre de dicho efecto, todos somos vulnerables en mayor o menor medida a este tipo de “autoengaño”. Es la personalidad, el grado de sugestionabilidad, la baja autoestima, el altruismo, las ganas de ser aceptado por los demás, la extraversión, dependencia, la psicopatología y la falta de asertividad (no saber decir no).

¿Y las cualidades de quien prescribe el tratamiento?, pues su influencia social, la credibilidad que tiene, su prestigio, la confianza que irradia, la cordialidad, la preocupación demostrada por el paciente, la empatía.

El tipo de tratamiento también influye, cuanto más serio se le considere, más efectivo resultará, así como la fama que haya adquirido dicho tratamiento. Ocurre además, que solemos pensar que si algo le funciona a mi amiga, también me funciona a mí, así que lo pruebo… y me ha costado un dinerito… por lo que tengo que justificarme a mí mismo el esfuerzo, y también ante los demás… a ver como explico yo a la vecina que no funciona después del bombo que le dí y del dinero que me he gastado. Otra circunstancia que influye en la fama de determinado tratamiento  son las ganas de contar lo bien que funciona, y de sus bondades, magnificando sus resultados.

Por tanto, el efecto placebo es algo que existe, que está ahí, y que no siempre es malo. Aunque por supuesto, esto es algo que muchos embaucadores conocen muy bien, aprovechándose de la buena fe de las personas. Ponerse en las manos adecuadas, de profesionales que saben lo que hacen, es la manera más fácil, de que el efecto placebo no sea perjudicial, ni para la salud, ni para el bolsillo.

La frase de hoy:

Ninguna ciencia, en cuanto a ciencia, engaña; el engaño está en quien no sabe”.

Miguel De Cervantes Saavedra

Mª Isabel López. EL EFECTO PLACEBO

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