¿ CUÁNTO HACE QUE NO ESCRIBES UNA CARTA A MANO ?

¿ CUÁNTO HACE QUE NO ESCRIBES UNA CARTA A MANO ?

thank-you-515514_1280

Si bien la tecnología es un gran avance en nuestras vidas debemos ser conscientes también de que algunos de nuestros hábitos clásicos de toda la vida como por ejemplo escribir a mano una simple carta casi parece no existir apenas. Pero no es así. Toda tecnología es totalmente compatible con realizar una actividad manual. Es cierto que si tenemos una tecnología que nos facilita el comunicarnos estaría bien también no olvidar que antes de la llegada de los ordenadores y servicios de mensajería también lo hacíamos y además de una forma efectiva y sobretodo personalizada.

¿ Recuerdan la última vez que escribieron una postal o una carta a mano a un familiar ? Seguramente que hace mucho tiempo. No hay que caer en la nostalgia continuamente pero si comprender que aquellas cartas eran sin duda los pilares de todo lo que hoy nos engloba. E incluso las correcciones nos servían como método de aprendizaje, cosa que hoy resulta imposible en aparatos y servicios que de hecho te corrigen ellos mismos.

¿ Se animaría a escribir una carta como antiguamente a un familiar o a un amigo ? Bueno, nunca es tarde. Seguramente los sorprenderá, así pues desde aquí desde estas modestas lineas le ánimo a ello. Pero a mano, siéntese tranquilamente en su escritorio y redacte esa carta, seguro que le resultará una actividad gratificante. E incluso animar al destinatario que le reenvie la contestación de igual forma. No le hablaré de tesituras en la escritura ni siquiera de la llamada grafoterapia, aunque como incluso como terapia puede ser un gran motivo para practicar.

No solamente hablamos de escribir, podemos dibujar o pintar y para ello debemos contar de hecho con buenos materiales, que satisfagan nuestras necesidades, por ello debemos buscarlos en tiendas especializadas como por ejemplo en 20milproductos.com

En el tema que tocamos te recomendamos  los bolígrafos, rotuladores y lápices de la marca stabilo, ya que te ofrecerán una garantía como pocos en el mercado.

Por eso te recomendamos visitar la tienda oficial de 20mil productos.com. No obstante a continuación te recomendamos leer las características a modo de ejemplo de algunos productos de stabilo con las siguientes imágenes que sin duda serán de tu interés.

52795g

Bolígrafo retráctil, con tinta a base de aceite, y clip recargable.
Escritura super suave.
Tinta de color negro.
Tinta a prueba de falsificaciones (excepto el color rojo).
Punta de 1,2 mm.
Trazo de 0,5 mm.

72023g

Boligrafo Stabilo Pointball lila.
Bolígrafo retráctil.
Tinta de bolígrafo extremadamente suave para una rápida escritura.
Trazo de 0,5mm.
Sujeción antideslizante.

53872g (1)

Bolígrafo Stabilo Smartball.
Color tinta azul.
Cuerpo negro y amarillo.
Zona de sujeción moldeada para perfecta adaptación y una relajada escritura.
Con puntero para pantalla táctil, smartphone y tablets.
Ideal para diestros y zurdos.
Recargable.
Diseño combinable.
Punta de 1,2 mm.
Trazo de 0,5 mm.

78043

Resistente a la luz en todo tipo de papel: normal, fax, fotocopia, etc.
Capacidad de 4 horas de protección antisecado.
Fuerte fluorescencia.
Color amarillo.
Tamaño: mini.
Punta biselada.
Trazo aproximado: 2 a 5 mm.

 

Post: David Álvarez / Imágenes: Pixabay / resto: Página oficial de 20milproductos.com

logo

Anuncios

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS

hand-1013521_1920

Sin duda vivimos en unos tiempos marcados por un fenómeno que no pasa inadvertido, especialmente en las ciudades, hablamos del estrés. Aunque mucho se habla de él pocas veces ponemos en práctica algunos métodos que nos pueden ayudar a llevar mejor este estado tan angustioso que hace que nuestra vida no sea todo lo relajada que podría ser. Las preocupaciones del mañana, el ritmo de vida o una mala dieta influyen directa o indirectamente en nuestro bienestar mermando con ello nuestra calidad de vida.

Es cierto que cada vez estamos más informados así como concienciados de su existencia, no obstante si hay algo que debemos saber es que podemos combatirlo muchas veces con unos hábitos que si bien pueden parecer rutinarios nos aportarán beneficios. Ya sabemos que nuestra calidad de vida depende pues de muchos factores, pero sobretodo depende de nuestra actitud frente a las circunstancias que la vida nos va presentando. Muchas situaciones nos provocan estrés, algunas hasta manifestándose de forma física y acusada y que no olvidemos que somos humanos, tenemos una mente y un cuerpo que cuidar.

A continuación me gustaría regalarte algunos pequeños y modestos consejos para combatir un poco contra ese gran enemigo que se instala en nuestros días. Verás que son consejos varios y que la mayoría los tienes muy dentro de ti.

Hay que vivir el presente: No puedes cambiar el pasado ni adivinar el futuro. No te empeñes ni canses tu mente en pensar en ello. Disfruta del presente porque es lo que vives, el aquí y el ahora.
Concentración: Enfoca tu mente en tus asuntos, no en los asuntos de los demás, perdemos a veces demasiado tiempo pensando en los demás, especialmente en lo que piensan o pensarán de si digo o hago algo.
Técnicas de relajación: No hace falta decir que las técnicas de relajación te pueden ayudar. Existen muchas, te recomiendo por ejemplo ejercicios de respiración así como el famoso yoga, que tanto beneficios nos aporta.
Seguridad: Piensa que si te sientes seguro de ti mismo en tus proyectos el estrés no será tanto. No hay nada mejor que sentirse seguro de uno mismo ante cualquier evento que se pueda presentar.
No critiques: Sí, como lo lees, criticar a los demás podría aumentar tu estrés, así que haz tu vida y por tu camino.
Fuera rencores: Intenta hacer desaparecer viejos rencores, estos al igual que las criticas atraerán negatividad y ya sabemos que eso no es bueno.
Sé agradecido/ a: No seas avaricioso/a , tienes lo que tienes y por eso agradece a la vida lo que tienes.
Siente el amor: Demuestra el amor a los tuyos, ellos esperan amor de ti como tu esperas también recibirlo.
Un masaje: Sin duda un masaje es una buena herramienta para combatir el estrés, fuera contracturas y a relajarse.
Sé tu mismo/a : No intentes aparentar ni te canses fingiendo algo que no eres.
POST DAVID ALVAREZ
Psicólogo I.S / Terapeuta

 

20 consejos para entender a nuestro hijo

 

20 Consejos para entender a nuestro hijo

dad-158307_1280

 

Desde el primer día es básico que entendamos las necesidades y situaciones por las que nuestro hijo esta pasando y entender igualmente las emociones que tiene.

Esas situaciones van desde los dolores de los cólicos o los dientes hasta los problemas con sus amigos durante la adolescencia. Sin duda es complicado a veces pero importante para nuestro hijo y nuestra relación con el.

La personalidad de nuestros hijos es única y permanece durante toda su vida por lo que merece que la conozcamos para saber como actuar en determinados momentos de la vida de nuestro hijo.

Debemos de adaptarnos a la personalidad de nuestro hijo y ayudarle a cambiar aquello que no le guste y le haga infeliz.

Es normal que en algunos momentos nuestras opiniones o comportamientos difieran de los de nuestro hijo y eso pueda crear problemas entre nosotros o tensiones pero es importante hablarlo cuanto antes y solucionarlo, alargar las situaciones nunca es positivo. Hablar estas situaciones con nuestro hijo nos ayuda a aumentar la confianza entre los dos y fortalecer nuestro vinculo

La paciencia es una herramienta clave a la hora de entender las necesidades de nuestro hijo.

A continuación vamos a darle 20 consejos muy útiles para comprender mejor a su hijo:

  1. Diferenciar entre ser su padre/madre y ser su amigo: Tenemos que ser sus progenitores en ningún caso podemos pretender ser su amigo ya que son papeles totalmente diferentes, o a caso su mejor amigo le debe de poner normas? Sería raro, ¿verdad? El que queramos que nuestro hijo tenga confianza con nosotros es normal y por supuesto lo deseable pero no confundamos eso con ejercer el papel de amigo.
  2. El respeto: Que nuestro hijo se sienta respetado por nosotros es clave para que se abra a nosotros y pueda contarnos lo que siente o lo que le preocupa.
  3. Observar sus actividades: Ver a que dedica el tiempo que tiene libre, si juega, dibuja, lee, etc. nos ayudara a conocerle, sabes si se adapta a los cambios con facilidad o si por el contrario le cuesta.
  4. Pídale a su hijo opinión: Aunque no vaya a ser definitiva en la decisión final, pídale a su hijo su opinión sobre algún tema como por ejemplo donde quiere comer o donde quiere ir de vacaciones. Sin duda le hará sentir bien.
  5. Dedíquele tiempo de calidad : Hoy en día lo normal es que los dos padres trabajen y por lo tanto no puedan dedicar tanto tiempo a su hijo como les gustaría pero no nos olvidemos que la calidad es mucho mas importante, hay padres que están muchas horas al lado de su hijo pero que no son capaces por ejemplo de comunicarse con ellos o pasar un rato agradable.
  6. Enséñele lo que es el responsabilidad: Desde pequeños es muy importante que le hagamos ver lo importante que es que sea responsable, primero con sus juguetes, después en su vida a diaria poco a poco le iremos introduciendo elementos de los que le hagamos responsables. Premiémosle cuando lo hace bien, siempre es positivo utilizar premios no materiales.
  7. No falten nunca a sus promesas : En ocasiones prometemos cosas a nuestros hijos que sabemos de antemano que no podremos o querremos cumplir pero que nos ayuda a tenerle entretenido, pues bien , cada promesa incumplida es una decepción de nuestro hijo, bajaremos un peldaño en la escala de su confianza. Siempre haga promesas que pueda cumplir, que sepa siempre que podrá cumplir. Si usted lo hace el también.
  8. Escuche a su hijo : Sus inquietudes, miedos, alegrías, etc. merecen ser contadas y por supuesto que nosotros les escuchemos y le hagamos ver lo importante que es para nosotros que nos cuente sus cosas. Intente no ser critico, ayúdele apóyele….
  9. Infúndale confianza : Que el niño sea consciente de que puede confiar en nosotros.
  10. Pregúntele a su hijo sobre la cosas que le interesan : Los niños cambian mucho de aficiones e intereses, esté informado de esos cambios y apóyele para que pruebe diferentes actividades. Esto estrechará la unión con su hijo.
  11. Enséñele habilidades sociales : Habilidades como la empatía o la asertividad son básicas para que nuestro hijo pueda desenvolverse en su día a día sin problemas y que la gente que se encuentra a su alrededor se encuentre a gusto con el y el este a gusto con los demás.
  12. Déle independencia, déjele que vaya descubriendo su mundo poco a poco y que no se sienta agobiado, es muy importante que de cara a su futuro sepa desenvolverse y hacer cosas por si mismo.
  13. Déjele que sea un niño, no es necesario que le haga crecer rápido, que aprenda poco a poco a ser mayor. Cada etapa, cada edad , tiene sus cosas y su hijo debe de vivirlas.
  14. Entienda sus miedos: En ningún caso se ría, por muy ridículos que sean para usted, el es un niño y tiene derecho a tener miedo y sobretodo que se le entienda y se le ayude a superarlos.
  15. Explíquele sus razones : Es muy posible que en muchas ocasiones su hijo no este de acuerdo o no entienda determinadas decisiones que tome usted. Explíquele por que tomo esa decisión, las razones que le impulsaron a hacerlo seguro que en ocasiones le convencerá y sino se sentirá más tranquilo y respetado.
  16. Sea flexible : Si en algún caso usted cree que ha sido injusto con su hijo, no tenga miedo a reconocerlo y a cambiar de opinión, nunca mantenga un castigo o una norma con su hijo si cree que es injusta.
  17. Hable con su hijo aunque crea que no le escucha, seguro que algo le queda, seguro que en algún momento le escucha aunque a usted le parezca que no.
  18. Ayúdele a aumentar su autoestima : Algo muy típico es que los padres solo le digamos a nuestros hijos lo malo, las cosas que hace mal o que no nos gustan pero eso no debe de ser así. Haga hincapié también en sus cosas buenas, cuando haga algo que nos guste dígaselo, prémiele con unas palabras de cariño que seguro que le hacen sentir bien.
  19. Encuentre sus puntos de encuentro, sus intereses comunes y realícelos junto a el. Sin duda sus lazos serán cada vez mas fuertes.
  20. Favorezca su paz interior : Que un niño pueda crecer en un ambiente tranquilo, de seguridad y cariño es básico para que su hijo se desarrolle tanto física como psicológicamente de manera optima.

Fuente:

 http://www.sorribaspsicologia.com/

– Avenida Pablo Gargallo nº100 Segunda Planta, Oficina 3 – 50003 (Zaragoza)
– Teléfono fijo: 976 90 63 38
– Teléfono móvil: 619 55 31 34
– E-mail: pilar@sorribaspsicologia.com

 

 

Foto: pixabay

¿Vaso medio vacío o medio lleno?

ship-315308_1280

¿ Vaso medio vacío o medio lleno ?

Hay personas que ven un vaso medio vacío, otras lo ven medio lleno. A unas personas les parece muy pesado y a otras muy ligero. El vaso siempre es el mismo y el agua también. El problema es nuestra percepción del vaso y de lo que contiene.  Puede que hoy lo que nos parece fácil en el futuro nos resulte difícil, puede que lo hoy es blanco mañana nos parezca negro. ¿Será cierto que todo es relativo? ¿Será cierto aquello de que la verdad absoluta no existe?

Hay muchas formas de ver las cosas, porque para gustos los colores. Desde que nacemos estamos expuestos a una percepción del mundo y de la gente que nos rodea, unos seremos más afortunados que otros porque tendremos más posibilidades, sin embargo aun teniendo esa ventaja, no sabremos verlo y nos pasaremos quejándonos todo el día de nuestra mala suerte.

Hay quién tiene delante un mundo lleno de expectativas pero no la ve…

 

Y hay quién también lo tiene y aun sabiendo que lo tiene lo destroza. El ser humano y su complejidad es tan extraordinariamente maravillosa como poco tenaz en ocasiones para darse cuenta de todo lo bueno que tiene y que le rodea. Preferimos muchas veces ver sólo lo malo con la comodidad que esto produce, en vez de intentar cambiar…. claro que eso de cambiar es complejo. ¿Verdad? Yo soy como soy y punto. Pero, ¿te gustaría cambiar, o no?

En realidad la mayoría tenemos todo lo necesario para vivir, pero siempre queremos más. Y después, cuando aquello que queríamos lo tenemos al fin, lo olvidamos.

Pero volvamos al vaso. El vaso siempre tuvo el misma agua, nunca estuvo medio vacío ni medio lleno, porque somos nosotros quienes hacemos que eso sea así. La vida muchas veces es como el vaso, sólo que la vida es real.

Podemos cambiar muchas cosas, pero cambiamos más bien pocas.  No nos gusta lo que hay pero tenemos miedo al cambio. Así de práctico y a la misma vez tan curiosa es nuestra actitud. ¿Y si nos equivocamos al cambiar? ¿Y si  no? Bueno no pasa nada, de nuevo para acomodarnos nos remitimos a: más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer.

El ser humano es sin duda una caja de sorpresas, pero sobretodo de misterio, y a veces no hay quién nos entienda. Entonces, quizás sí todo sea relativo, incluyendo nuestra especie.

Sea como sea y mirando el vaso como se mire, hagas lo que hagas, lo que tenga que pasar seguramente va a pasar, si no puedes cambiar el pasado ni el futuro, al menos reflexiona en el presente, porque quizás perdemos tanto tiempo decidiendo que nos perdemos lo mejor del viaje sin llegar a ninguna parte. Pero piensa que puedes cambiar aquello que no te guste.

Eso sí, luego no te quejes si viene otro a cambiar el vaso porque tú no fuiste capaz.

Post: David Álvarez.

Psicólogo Social / Terapeuta

Foto: pixabay

TU MEJOR INVERSIÓN – APRENDER PNL

TU MEJOR INVERSIÓN – APRENDER PNL

CAS

 

En la vida podemos invertir en muchas cosas, unas nos darán resultados buenos y otras no tanto, pero en invertir en aprendizaje es sin duda una buena inversión para nuestro futuro. Ya sea a nivel personal o profesional la enseñanza forma parte de nuestra vida y es que cada día aprendemos algo nuevo, muchas veces casi sin darnos cuenta. La continua retroalimentación de conceptos hace que nuestra vida sea más completa y enriquecedora si le sumamos que dicho aprendizaje lo compartimos en sociedad.

http://www.pnlmadrid.es/programacion-neurolinguistica

 

El lenguaje es por tanto una herramienta indispensable para relacionarnos y no podemos pasar por alto que aunque existen muchos lenguajes no siempre el grado de comunicación resulta efectivo. Tanto el lenguaje corporal como el lenguaje verbal juegan un papel importante en nuestro entorno, ya sea a nivel laboral o familiar. La pregunta es ¿ Por qué a veces no comunicamos bien aquello que deseamos o por qué no sabemos percibir aquello que nos comunican ?

 

Bien, lo mejor será explicarte primero de que vamos a hablar, en pocas palabras. ¿ Te gustaría comunicarte con los tuyos mejor o que te comprendan ? pues vamos a hablarte de una disciplina que se está convirtiendo sin duda en una herramienta indispensable para el tema que tocamos. Hablamos de la Programación Neurolingüistica, que abreviadamente la podemos encontrar por las siglas P.N.L.

 

A grandes rasgos podemos decir que la P.N.L forma parte de lo que se conoce como Psicología aplicada, la cual nació allá por los años 70 en California de la mano de John Grinder y Richard Bandler, de profesión lingüista y matemático. Esto te lo contamos porque es importante saber un poco al menos el origen de las cosas y saber no está de más.

 

Pero claro y tu preguntarás ¿ Pero, para qué sirve la P.N.L ? paciencia amigo, ahora te contamos.   Vayamos por partes, nuestro gran cerebro funciona con programas, si más o menos como si fueran un software en este caso creado por nosotros mismos. Pues bien en función de las circunstancias que se vayan presentando nacerá una percepción. Claro y ya sabemos que la percepción que cada uno tiene es particular. Vale, continuemos. Si imaginamos pues que tenemos ese software este también se debe actualizar, bueno pues ahí está el kit de la cuestión porque vendrá la hora de programar. ¿ Y que pasa cuando llega este punto ?

 

Bueno te contaremos que toda la información que procesamos tienen en cuenta nuestros conocidos 5 sentidos y que todo esto se traslada a nuestro cerebro, mediante nuestras amigas las neuronas. Vale, pues hemos visto ya términos entonces que te pueden aportar una idea de lo que queremos contarte: cerebro, lenguaje, proceso, percepción, programación.

 

¿ Qué papel juega entonces la disciplina de la P.N.L? Si tenemos en cuenta que el lenguaje es la expresión externa de cómo percibimos te habrás dado cuenta pues de su importancia. En pocas palabras, mediante esta gran disciplina aprenderás a filtrar mejor toda esa información externa para mejorar tus dotes de comunicación. Gracias a ese gran cerebro que tienes puedes conseguir muchas cosas y una de ellas es comunicarte.   Pero recuerda que no siempre lo consigues, gracias a la P.N.L lo conseguirás. Tanto es el interés generado en esta disciplina que hay quien la acuña con los términos de excelencia personal o incluso análisis de la experiencia subjetiva.

 

En todo caso debe saber que la P.N.L independientemente de aportar beneficios en nuestra comunicación se nos presenta como una herramienta eficaz de aprendizaje, ya que permite a las personas conocer como funcionan interiormente a nivel mental, profundizando en sus objetivos para poder llevarlos a cabo. Suena muy interesante ¿ Cierto? Pues ya es hora, programa tu futuro.

Dicho esto seguramente será de tu interés saber donde formarte, pues mira lo que te recomendamos en PNL MADRID.   Accede mediante imagen para mayor información.

PNSLA

 

 

POST DAVID ALVAREZ / FOTO PIXABAY FOTOS GRATUITAS / RESTO: PNL MADRID

 

 

 

BENEFICIOS DE TENER UNA MASCOTA PARA LA DEPRESIÓN

 BENEFICIOS DE TENER UNA MASCOTA PARA LA DEPRESIÓN

rottweiler-869013_1920

Primero y antes de nada si decides adquirir cualquier tipo de mascota piensa que todos debemos ser responsables de su cuidado. Una mascota no es un juguete ni algo de moda que sólo  sirve para un tiempo. Afortunadamente cada vez existen más asociaciones que se encargan de abandonos, maltratos, etc aportándonos pues la importancia que se merecen en nuestras vidas. Dicho esto y teniendo en cuenta un aspecto tan importante como el respeto por el mundo animal, adentrémonos en algo tan interesante como en que aspectos psicológicos / emocionales encontramos en la compañía de una mascota.

 

Si bien una mascota puede parecer a simple vista una sencilla compañía en realidad nos aporta mucho más. No olvidemos que nos ofrecen un amor incondicional así como un aspecto emocional diferente e incluso buscado por personas que en algún momento de sus vidas deciden alejarse de los humanos, tampoco es que eso sea lo correcto solo que a veces buscamos sentirnos acompañados de esta forma. No se trata pues de que te alejes del mundo humano ni mucho menos, ya que en la vida todo se puede combinar. Las emociones son tan complejas como variadas.

capture-20151126-111651

Se comenta incluso que la compañía de una mascota es el mejor antídoto contra la soledad y también se nos presenta como una buena herramienta contra la falta de autoestima.   Si te sientes una persona querida, te sientes sin duda útil y por tanto responsable así como capaz de ocuparte también de tu mascota que como contraprestación sólo te pedirá cariño y cuidados, normalmente mínimos, pero sobretodo lo que te ofrecerá es amor, a su manera, pero amor en definitiva. Piensa que en esos momentos destinados a tu mascota dejarás al menos aparcados al lado de momento tus problemas   ya que te despejarás con sus cuidados, paseos, etc.. dejando en un segundo plano tus cuestiones y ya sabemos lo importante que es despejarse y airearse para ver un poco más clara una situación. Por tanto y como puedes comprobar tanto sentirse querido como querer a tu mascota son datos a tener en cuenta.  En pocas palabras, nuestra mascota nos aporta armas para luchar contra la depresión y nos refuerza la autoestima ¿ Te parece poco ?

dosfarma_atencion_telefonica

 

Muchas personas eligen mascotas exóticas, no obstante en el caso nombrado se recomiendan perros y gatos. Aunque hay que decir que esto es también una elección muy particular y que dependerá de gustos, pero sea cual sea una persona debe realizar una elección que esta debe estar adaptada a sus necesidades pero a también a su capacidad y medios disponibles. No todos en casa podemos tener la mascota que quisiéramos.

 

Dicho esto, el cuidado de una mascota como es lógico requiere un bienestar, tanto psicológicamente como físicamente debemos respetarle, por eso tenemos que ofrecerles dentro de nuestras capacidades lo mejor que podamos. No obstante nos gustaría recomendarte una serie de productos para tu mascota que podrás encontrar en nuestros amigos de DOSFARMA, una farmacia y parafarmacia diversa con productos de calidad con garantía y con una atención al cliente de primera mano.

 

Tienen muchas secciones como podrás comprobar, pero también para tu mascota, porque si de verdad te importa tu amigo hazle un buen regalo aparte de tu cariño. Como se comenta anteriormente perros y gatos son las mascotas más comunes por eso te invitamos sin más preámbulos a visitar la interesante sección de veterinaria en DOSFAMA.

 Los animales son buenos amigos, no hacen preguntas y tampoco critican.

George Eliot (1819-1880)

Seudónimo de Mary Anne Evans. Novelista británica.

 

POST: DAVID ÁLVAREZ

Fotografías: Pixabay / resto: Página Oficial de Dosfarma

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LA TÉCNICA DEL PENSAMIENTO POSITIVO

LA TÉCNICA DEL PENSAMIENTO POSITIVO

qualities-954789_1920

 

Comenzaremos anotando que la técnica del pensamiento positivo está basada en el hecho que el pensamiento negativo así como destructivo puede llegar a romper nuestro equilibrio, tanto a nivel psíquico como físico sin olvidar el factor afectivo llegándonos incluso a enfermar. Por tanto aquí de primera instancia la diferencia entre un pensamiento positivo y un pensamiento negativo es a simple vista apreciable. Por tanto y teniendo en cuenta estos factores, la falta de confianza en uno mismo o pesimismo sin olvidar la angustia comportan algunos trastornos tales como: depresión, neurosis, nerviosismo, inhibición, irritabilidad y algo que cada vez está presente en nuestra sociedad, estrés.   Todos estos trastornos evidentemente pueden llegar a desembocar en patologías graves en caso de no ser tratadas de forma óptima, además dichos trastornos favorecen enfermedades llamadas psicosomáticas, de ahí la importancia de sus apariciones y tratamiento.

 ¿ Qué es el pensamiento positivo y por qué funciona ?

Por ello y como su propio nombre nos índica el pensamiento positivo busca como es lógico el efecto contrario nombrado.   Dicho pensamiento nos reporta como personas fuerza y energía para obtener un estado óptimo de salud, e incluso llegando a acentuar nuestro éxito, determinante en muchos de los objetivos que nos marcamos a lo largo de nuestras vidas, ya sea a nivel profesional o personal.

Según algunos expertos en pensamiento positivo, dicha técnica nos permite poder cambiar nuestra actitud ante eventos o acontecimientos, aunque no por ello podamos controlar el destino de lo que vaya a suceder. Pero mediante el pensamiento positivo podemos afrontar por tanto de mejor forma los sentimientos negativos que pudieran ir surgiendo ante tales acontecimientos. A grandes rasgos podemos complementar con una palabra dicho fenómeno con algo que muchas veces hemos escuchado, la llamada autosugestión.

Ya hemos acuñado dicho fenómeno con el término técnica, pero ¿ Qué fórmulas son utilizadas? Algo tan practico como leer en voz alta es una prueba de ello, esto se conoce por el nombre de enunciado, que como ya parece indicar el paciente expresa aquello que desea conseguir, pero en forma positiva. Tales enunciados en definitiva lo que deben permitir es la eliminación de cualquier reflexión negativa por medio de un pensamiento positivo.   En pocas palabras, alzamos en positivo y en alto nuestra meta, por ejemplo: Lo conseguiré, etc … Aquí notamos pues, la autosugestión de la que hemos hablado anteriormente.

Pero ¿ Cuándo deberíamos acudir a dicho pensamiento?

Buena pregunta. Podemos acudir ante cualquier circunstancia así como situación que se nos presente, pero resulta efectivo de forma especial en 3 ámbitos que nombraremos a continuación:

 

  • En el mundo del deporte: Si bien la motivación en el deporte ayuda, el pensamiento positivo lo mejora, un deportista como tal necesita alcanzar metas y combatir sus derrotas, que mejor lucha pues que luchar contra pensamientos negativos para conseguir un mayor rendimiento y motivación.

 

  • En el mundo laboral: Cada vez están mas presentes técnicas de pensamiento positivo e equipos de trabajo e incluso no son pocos los seminarios dirigidos a comerciales, ejecutivos o trabajadores en general.

 

  • En el mundo sanitario: Aquí no olvidaremos la psicoterapia, donde dicha técnica es utilizada como terapia complementaria para en cierto modo ayudar a los pacientes a sobrellevar enfermedades de tipo crónico para en cierto modo servirles como apoyo en ciertos conflictos internos que pudieran surgir.

Como se puede apreciar hemos comentado que dicha técnica aparece como complementaria. En el mundo de las terapias alternativas no son pocas las técnicas o métodos utilizados, los cuales poco a poco van teniendo más aceptación para dichos ámbitos, hablamos por ejemplo de: yoga, técnicas de relajación u otros como la sofrología o el conocido training autógeno. Dicho esto ¿ Quieres ser una persona positiva? Pues ahora puedes.

Nuestra cabeza es redonda para permitir al pensamiento cambiar de dirección.

Francis Picabia

(1879-1953) Pintor francés.

 Post: David Álvarez. Terapeuta / foto: Pixabay

 

 

 

 

 

 

 

 

P.N.L Anclajes Emocionales y Fobias

P.N.L   Anclajes Emocionales y Fobias

anchor-1015403_1920

Si algunas veces hemos hablado de P.N.L será interesante comprobar un tema tan idóneo como el tratamiento de fobias mediante los llamados anclajes emocionales, lo cuales y de manera asociada a fobias y traumas como se comentan nos permitirán tener una herramienta eficaz como tratamiento. Como su propia definición nos índica entenderemos un anclaje emocional como el vínculo que es producido entre un estímulo, sea a nivel auditivo, visual, olfativo, gustativo u otros y una emoción.

 

Aunque parece un tema evidente quizás no nos percatamos de que cuando escuchamos, observamos o sentimos algo se evocan una serie de situaciones anteriores. De hecho el llamado anclaje emocional nos sorprende con su presencia al reaparecer como una serie de sensaciones. Nuestra vida está llena de emociones pero también de recuerdos y sin duda nuestro subconsciente lo sabe, quizás por ello podamos compararlo con un puzzle con el que vamos haciendo con esas emociones las piezas de nuestras vivencias, las cuales retornan en forma de recuerdo asociado a una emoción.

Una etapa de nuestra vida sin duda es protagonista del tema que tocamos, la infancia es un claro ejemplo y prácticamente a todos se nos muestra como una etapa propicia para el recuerdo, desde una canción de cuna inolvidable pasando por el olor a campo en un paseo. No obstante habrá que anotar que también una experiencia traumática también puede derivar en ansiedad al ser evocada.

 

Por ello, hablar de anclajes debe contener diversos tipos, tanto negativos como positivos o simplemente neutros. Está claro que la percepción está presente aunque no siempre seamos conscientes de su existencia, es decir una cosa es percibir y otra es reconocer. Esto sucede cuando aparece nuestro mecanismo psicológico el cual asocia estimulo con reacción. Los efectos derivados pueden ser muchos, tales como ansiedad, hiperventilación, sudoración y hasta bloqueo mental. Como vemos pues, dicha asociación puede llegar a tener en las personas un fuerte impacto.

 

Dicho esto y llegado el momento debemos estudiar el origen o raíz de una forma práctica, para con ello poder representar el trauma o fobia. Es por ello que al representarse en nosotros desencadenan grandes efectos como por ejemplo ataques de ansiedad. Tocamos pues términos como: estímulo, recuerdo, acción, representación, emoción y efectos. La pregunta es si podemos actuar sobre dichos efectos para minorizar su impacto.

 

Pues bien el tratamiento de fobias siempre ha sido y será un gran tema de estudio y no son pocos los expertos e investigadores que analizan dicho tema así como nuevos tratamientos. Parece fácil simplemente con preguntar a un paciente que siente cuando observa o escucha algo pero quizás el cómo actuar y sobre que resulte un tanto complejo. Si podemos anotar que para que se produzca el nombrado anclaje emocional la persona ha tenido previamente que sentir una situación muy intensa y que esta permanezca en su subconsciente llevándole incluso al límite en lo que refiere a sus emociones y reacciones.

 

Pero como lo que queremos hablar es de P.N.L será preciso saber como se trabajan estos aspectos emocionales en dicha materia, por eso vamos a continuación a nombrar algunos puntos clave para tener en cuenta en el tema que nos ocupa en referencia a fobias y tratamiento.

 

En el caso que destacamos en PNL se denominan sistemas representacionales (representación interna de las experiencias) por tanto veamos que tenemos:

 

Sentidos: visual, auditivo, gustativo, olfativo y táctil.

 

La P.N.L lo agrupa en 3 categorías:

 

 

( A ) Kinestésico

( B ) Visual

( C ) Auditivo

 

Aunque a grandes rasgos podemos decir que en PNL encontramos términos tales como VAKOG (Visual, auditivo, cinestésico -que tiene que ver con el tacto-, olfativo, gustativo) por economía de palabras suele usarse VAK englobando al olfativo y gustativo dentro del cinestésico – el tacto- No los aclaran nuestros amigos de P.N.L Madrid. ( que además te recomendamos )

 

Pensamiento / relación con el movimiento ocular involuntario:

 

Se comenta según los creadores de la P.N.L   que al pensar nuestros ojos se mueven de forma inconsciente y además de forma involuntaria. Esto se pone de manifiesto cuando por ejemplo miramos   hacía arriba pues suele ser cuando pensamos en imágenes visuales, en el caso del sonido o algún diálogo los ojos actúan mirando en línea horizontal. Y si pensamos en emociones o sentimientos, miramos hacía abajo y a la derecha. Como vemos pues el movimiento ocular parece ser un tema muy interesante. Esto nos quiere decir que para por ejemplo cambiar una emoción de tristeza tenemos herramientas para cambiarla o al menos mitigarla y es tan simple como tener estas pautas de comportamiento presentes.

 

Asociación / Disociación:

 

Para entender estos términos se formulan una serie de ejercicios donde se comprueba y analiza el comportamiento y el rol adoptado del participante para comprobar su asociación o disociación con diversos elementos. En resumidas palabras y para poner un ejemplo practico le diremos a una persona que piense en su plato favorito, si dicha persona se ve como espectadora está disociada, en el caso que lo vive como propio, es decir, lo huele, percibe sabor, etc … se dirá que la persona está asociada. Está claro pues que la imaginación es también un dato muy interesante a tener cuenta.

 

Terminado este post y sin querer entrar en más tesituras abstractas podemos definir que la P.N.L a grandes rasgos llegó a descubrir cómo los llamados recursos positivos de nuestro maravilloso inconsciente pueden ser usados cuando nos haga falta. Ya que el anclaje viene a ser una asociación que es creada entre pensamientos, ideas, sensaciones, emociones y un determinado estímulo. Este último es el que se encarga de disparar estas vivencias llamadas por tanto anclajes permitiendo que se llegue a generar una situación en cualquier momento sin necesidad de pensarlo. Sin duda una vez más la P.N.L nos sorprende.

 

Por cierto, queremos recomendarte un curso de P.N.L Madrid que seguramente será de tu interés. Ya sabes que sólo recomendamos formación de calidad. Puedes acceder a la información desde AQUÍ.

 

 

 

Post. David Álvarez

 

Fotografía: Pixabay fotos gratuitas / Resto: Página oficial P.N.L Madrid

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CÓMO SER SOCIAL SIN REDES SOCIALES

 

CÓMO SER SOCIAL SIN REDES SOCIALES
emotions-245453_1280

¿ Cómo reaccionarias en una isla desierta? ¿ O que 3 cosas te llevarías ? Muchas veces sentimos de hecho que estamos en una isla desierta cuando vemos como los demás parecen no comprendernos y que de nada nos sirve estar rodeado de gente, porque nos sentimos solos y desamparados. Pero nada más lejos de la realidad.

 

Desde que nacemos vivimos en comunidad y nos guste o no esto es así. Primero lo hacemos en la familia, luego con los amigos, el trabajo y así continuamente en una espiral en sociedad en la que interactuamos aunque no guste más o nos guste menos.

 

El hombre necesita de esta relación reciproca y de hecho socializarse y conocer a otras personas, sus formas de ser, su cultura o su procedencia hacen que tengamos a veces otra perspectiva de los otros y viceversa. Sin duda si nos relacionamos vamos a enriquecer nuestra vida. Tendremos además diferentes puntos de vista y aunque no siempre nuestras relaciones serán fructíferas puede que nos enseñen a conocer mejor al ser humano.

 

También es cierto que no a todo el mundo le gusta relacionarse, pero es curioso comprobar como hay personas que lo hacen en redes sociales sin pasar de esa pantalla virtual, esto nos indica pues que por naturaleza las personas nos relacionamos y que tarde o temprano ese impulso social nos hace mantenernos como seres sociales.

 

Sin duda las redes sociales se han convertido en una de las herramientas más curiosas del mundo. Mediante ellas las personas expresan sus emociones sea de forma consciente o inconsciente e incluso hasta las empresas dan cada vez más importancia a perfiles y contenidos para elegir a sus candidatos. Quizás esto solo sea el principio del fin de la selección de personal. Aunque tampoco caigamos en el error pues hay que traspasar esa pantalla virtual para realmente mostrarnos cara a cara. No es oro todo lo que reluce.

 

Las relaciones sociales nos permiten comunicarnos, expresarnos y sobretodo utilizar un mismo lenguaje universal, nuestras emociones, muchas veces plasmadas en red. Debemos promover quizás más actividades cotidianas en grupo para retroalimentarnos de experiencias que hemos ido dejando aparcadas en el baúl de los recuerdos. Ir a dar un paseo con los amigos o la familia, salir de excursión, etc…   Ahora más que nunca tenemos medios de transporte que nos permiten desplazarnos así como tecnológicos. Pero

¿ Donde ha quedado nuestro mundo natural ?

 

¿ Has probado a dejar el teléfono en casa y salir sin el a la calle ? ¿ Has probado a dejar la tablet en casa y no llevarla a la cafetería ? ¿ Has probado a hablar con los amigos cara a cara sin mirar tu red social o tus mensajes ? Te aconsejo que lo hagas, porque sin duda te va a resultar interesante, pero sobretodo curioso. Lo dicho coge la bicicleta, vete a buscar a los amigos, y preparar un comida en el campo ( respetando el medio ambiente ) porque eso si que es una red social, aunque bueno no te olvides de leer esto, vaya culpa mía.

 

Post. David Alvarez / Foto: Pixabay fotos gratuitas

LA RISA ESTÁ EN AUGE

 

apple-240655_1280

Hoy, está demostrado y ya nadie pone en duda los innumerables beneficios de la risa. Las carcajadas provocan efectos positivos, tanto físicos como psicológicos, y son un hábito saludable que convendría poner en práctica todos los días.

 

La risa es como los limpiaparabrisas; nos permite avanzar, aunque no detenga la lluvia. (Gerard Jugnot)

Juntarse con gente positiva, tomarse las cosas con buen humor, reírse de uno mismo… Siempre podemos tener motivos para reír. La risa es el hábito más saludable que una persona pueda tener, es la mejor medicina. En la actualidad tenemos una gran cantidad de estudios que avalan las virtudes de la risa, entre ellas que una buena carcajada oxigena el cuerpo, produce endorfinas, combate el estrés y que un minuto de risa equivale a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico. Esto lo saben bien los fundadores de numerosas disciplinas que han proliferado últimamente, como la “Risoterapia” o el “Yoga de la Risa”.

La risa está localizada en la zona prefrontal de la corteza cerebral, la parte más evolucionada del cerebro humano. En esta zona es donde reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. Tenemos una capacidad innata para reír, pero conforme vamos cumpliendo años -y se nos supone más sabios- perdemos esa espontaneidad de dejarnos llevar por la risa, de buscar la carcajada o de encontrar la parte cómica a las situaciones. Por eso, conviene recordar cómo se ríe o, a veces, re-aprender a reír.

El escritor Umberto Eco, urdió toda una trama policíaca entre los muros de una abadía en la Alta Edad Media para exponer el poder de la risa. En su novela ‘El nombre de la rosa’ se suceden incluso crímenes para ocultar al pueblo la defensa que supuestamente hiciera Aristóteles sobre la bondad de las carcajadas. Esto es, por supuesto, ficción, pero no está exenta de realidad, ya que hubo tiempos y lugares -aún los hay- en los que lo sensato y maduro era permanecer serio, taciturno, incluso hosco. La risa y un buen humor frecuente se asociaban a la frivolidad y la inmadurez. Afortunadamente, las investigaciones, como aquella que imaginara el escritor y semiólogo italiano, han avalado algo que la sabiduría popular intuía y hoy la ciencia demuestra: reír es saludable.

2013-04-03_razones_risoterapiaAquí tienes 10 buenas razones para reír siempre:

  1. Reír acaba con el estrés. La risa reduce los niveles de las hormonas adrenalina y cortisol, asociadas con el estrés.
  2. Fortalece el sistema inmunológico. Un estudio realizado por el Dr. Lee S. Berk de la Universidad de Loma Linda (California), demuestra que la risa aumenta los glóbulos blancos de la sangre y los niveles de anticuerpos. Otros estudios ya habían demostrado que aumenta los anticuerpos en la mucosa de las fosas nasales y en las vías respiratorias.
  3. Es una fuente de juventud. Tonifica los músculos faciales y provoca que algunas personas se vean más ruborizadas, lo que nutre la piel y hace que se torne más brillante.
  4. Es un ejercicio aeróbico. La risa estimula el corazón, y es equivalente a realizar otro tipo de ejercicio aeróbico tradicional. El Dr. William Fry de la Universidad de Stanford, dice que un minuto de risa vigorosa equivale a 10 minutos en las máquinas de ejercicio de remo. Por otra parte, es un ejercicio que la mayoría de las personas pueden realizar, incluyendo a los postrados en cama o en una silla de ruedas.
  5. Ejercita los músculos abdominales. Reír tonifica los músculos del abdomen y hace un masaje a todos los órganos internos, mejorando la irrigación sanguínea en esa zona.
  6. Es un analgésico natural. La risa aumenta los niveles de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo humano. Las endorfinas liberadas pueden ayudar a reducir la intensidad del dolor en los pacientes que sufren de artritis y espasmos musculares en el cuerpo.
  7. Puede ayudar a controlar la presión arterial. Algunos experimentos han demostrado que una buena sesión de risa de 10 minutos puede dar lugar a una reducción de 10-20 mm en la presión arterial.
  8. La risa puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad.
  9. La risa alivia la bronquitis y el asma. Resulta que la risa mejora la capacidad pulmonar y los niveles de oxígeno en la sangre.
  10. La risa por sí sola, hace que todos se sientan bien. Compruébalo tú mismo.

Post: http://enterapiapsicologia.es/ ( Te recomendamos a estos profesionales )

Foto: pixabay fotos gratuitas