MINDFULNESS ¿Qué es y qué beneficios nos aporta?

MINDFULNESS

¿Qué es y qué beneficios nos aporta?

 

Historia del Mindfulnees

 

Para empezar a hablar de Mindfulness se hace necesario conocer al menos su origen. También conocido popularmente con la Atención Plena el Mindfulness se originó en la religión budista, de hecho en está considerada muy importante en el camino hacia la iluminación. De hecho los budistas como tal siguen las enseñanzas de Siddhartha Gautama (es decir Buda) al que todos seguramente nos resúlte familiar. El objetivo a grandes rasgos es llegar a alcanzar un estado de iluminación conocido como Nirvana así como el desarrollo de aspectos como la moralidad, la meditación y la sabiduría en el camino nombrado.

Y es que la historia es realmente apasionante, de hecho el mimo Buda abogó por la llamada Atención Plena animando a sus seguidores a su práctica en la vida diaria, donde la armonía entre mente y cuerpo encuentran el equilibrio perfecto, en referencia a la calma.

Tanto éxito fue teniendo que su expansión no pasó desapercibida, ya en la década de 1990 Zindel Seagal entre otros personajes desarrollaron un ampliación del concepto orientando dicha práctica a personas con depresión, dando lugar a lo que hoy se conoce como la terapia cognitiva la cual está basada en la conciencia.

Su expansión como se comenta se ha ido proliferando, en los últimos años ha ganado fuerza e incluso los terapeutas y médicos se han interesado por este tema para aprender más sobre la atención e incluso se han llegado a recomendar en este campo sanitario debido a sus beneficios.

 

 

La atención plena

Ya hemos dicho pues que el Mindfulness también es conocido por el nombre de Atención Plena. Si bien hemos visto una breve introducción de su origen es interesante saber en qué consiste realmente la atención plena.

Lo podemos entender como un proceso psicológico mediante el cual prestamos atención a las experiencias de carácter interno y externo que dan lugar en momento presente. En definitiva una capacidad que puede desarrollarse mediante la práctica de la meditación u otro método siempre de forma específica.

Cuando se acuña el término atención plena no podemos olvidar que viene derivado de una traducción llamado sati, el cual es un elemento importante de algunas religiones budistas. Su expansión en Occidente viene derivada en este caso del profesor de medicina estadounidense Jon kabat-Zinn.

 

Beneficios del Mindfulness

Ahora ya va siendo hora pues de ver los beneficios del Mindfulnees o Atención Plena.

Antes de nada comentar que el objetivo primordial siempre será ayudar a las personas, pero si vemos punto por puntos algunos beneficios será no sólo más interesante sino nos acercará mejor a dicho tema.

Sensación de equilibrio tanto a nivel laboral como personal.

Promoción de la mejora en la creatividad.

Mejor eficacia para ofrecer respuestas a situaciones.

Mejor claridad de visión respecto a la presentación de eventos.

Reconocimiento de actitudes.

Mejoría en la calidad del sueño.

Mejor manejo de sentimientos negativos, por ejemplo: la ira, entre otros.
Reducción considerable de la ansiedad.

Mejoría de condición física, e incluso recomendada para el Síndrome de fatiga crónica.

Otros beneficios

Es por tanto interesante comprobar algunos beneficios, pero es evidente que nos puede ofrecer mucho más.

Algunos tan importantes como El Insomnio o dolo crónico también están presentes, o incluso los comportamientos afectivos su gran número de sensaciones y emociones por preocupaciones o expectativas. Otro es el campo es la alimentación y trastornos de este tipo.

 

Terapia Cognitiva y Mindfulness

Dicha terapia está basada fundamentalmente y dirigida a personas propensas a depresión recurrente, combinando técnicas de pensamiento, tales como la meditación, estiramientos así como ejercicios con elementos de Terapia Cognitiva los cuales ayudan a romper lo que se conoce como patrones de pensamiento negativo. Es tan interesante esta parte que es preciso anotar a continuación otros puntos/ situaciones donde la ayuda es inestimable, tales como adicciones, desorden obsesivo compulsivo, trastornos bipolares o los nombrados anteriormente Síndrome de fatiga crónica o el Insomnio.

Post: David Álvarez Psicólogo Social

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12 RAZONES POR LAS QUE COMPRAR EN DIVIAL BAMBÚ

12 RAZONES POR LAS QUE COMPRAR EN DIVIAL BAMBÚ

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Hay muchas razones por las que puedes comprar en Divial Bambú, pero nosotros queremos regalarte algunas de ellas, piensa que una vez que compres es posible que repitas, porque sus productos son exclusivos y eso sin duda se nota. Vayamos pues a esas razones, que como se comentan solo son algunas, existen muchas más.

 

  • Por qué son líderes en la venta de productos de masaje, terapias alternativas y productos naturales.
  • Por qué son mayoristas y tienen aparte de otros productos sus productos propios lo que nos ofrece exclusividad.
  • Por qué sus clientes pueden ser particulares o empresas.
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Fuente imágenes productos: Tienda Oficial de Divial Bambú

TOK SEN Una terapia efectiva y diferente

TOK SEN  . Una terapia efectiva y diferente

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La salud y el bienestar son vitales.  Si bien cada vez somos más conscientes de ello debemos de promover estos dos factores que se hacen necesarios para nuestra calidad de vida.  En unos tiempos donde el estrés está tan presente debemos de hacer un alto en el camino para mirar con que prevenir y cuidar nuestro óptimo e importante bienestar.

Uno de los mundos más apreciados por las personas siempre ha sido el mundo del Masaje.  Ya desde los tiempos remotos los hombres buscaban la relajación en él para paliar el estrés.  Pero un masaje es algo más que una herramienta eficaz contra el estrés. Pues contiene muchos beneficios para nuestro organismo tanto a nivel psicológico como físico.

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Si bien el masaje entendido como tal puede parecer simple, merece la pena adentrarse un poco en este mundo, pues son muchas las modalidades que nacieron hace ya tiempo, mucho tiempo.  Algunas de estas modalidades han perdurado en el tiempo llegando hasta nuestros días obteniendo un gran reconocimiento y acogida entre millones de practicantes y asiduos al mundo del masaje.  Un masaje correcto, eficaz y bien trabajado debe o al menos debería estar realizado por un profesional acreditado pues nos ofrece experiencia, garantía y confianza.

Como ya se comenta son muchas las modalidades de masaje, algunas más conocidas que otras, sin restar por ello un interesante panorama donde elegir la terapia más adecuada para cada persona en concreto.  A grandes rasgos queremos hablarte de una modalidad que si no conocías seguramente será de tu interés, dada sus importantes características y múltiples beneficios.
Sin caer en tesituras ancestrales aunque se le puede englobar en ella, hablaremos del llamado ToK Sen, una de las terapias más interesantes que puedas encontrar. Pero ¿Qué es pues el Tok Sen?  Bien podemos entenderlo como un método de masaje el cual goza de prestigio, esto queda patente pues está recomendado así como reconocido por el Departamento Tailandés de Medicina Tradicional y Alternativa, indicado para el alivio de contracturas musculares, antiguas lesiones, trastornos del sueño, retención de líquidos, estreñimiento, reuma, para trabajar sobre zonas muy dolorosas e incluso como tratamiento para paliar los síntomas en enfermedades correspondientes al sistema nervioso, aquí notamos pues su gran alcance.

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Entonces visto ya su grandeza, es fácil imaginar su posterior y aceptado reconocimiento en la población tailandesa y cada vez mas en el resto del mundo. Ahora la pregunta sería ¿Cómo funciona o que elementos intervienen en este tipo de masaje? Vayamos a ello.  El Tok Sen como tal es un instrumento practico, el cual está creado a partir de maderas nobles siendo duras y sonoras.  De forma tradicional, podemos encontrar diversos criterios en incluso rituales para su creación. Debemos comentar eso sí, que la elección de la madera es proveniente de bosques sagrados, teniendo en cuenta que las herramientas son bendecidas una vez se ha terminado el proceso de fabricación.  Sin duda su carácter tradicional nos resulta atractivo, no obstante apreciaremos más su efectividad al probar dicha terapia. No hay nada mejor que probar para comprobar.
Llegados a este punto seguramente te habrás preguntado donde poder gozar de esta magnífica terapia, así donde poder obtener más información. Bien, pues tenemos el placer de poder recomendarte a  http://www.maitoksen.com/.

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Físicamente puede encontrar a estos profesionales en Valencia, pero on-line te invitamos a visitar su página oficial donde sin duda aprenderás mucho más de esta interesante y beneficiosa terapia.  Igualmente te adjuntamos un video demostrativo sobre ello que no te puedes perder. Sin duda la mejor terapia habrá sido elegir donde encontrarla.